Fit mit Vitaminen
VITAMINE WOFÜR WOHER A (Retinol) Sehkraft, gesunde Haut Karotten, Tomaten, Eigelb, Leber B1 (Thiamin) Kohlehydratstoffwechsel von Nervensystem und Herzen Getreidekeime, ungeschälter Reis, Nüsse, Leber, Erbsen B2 (Riboflavin) Zellstoffwechsel Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Blattgemüse B5 (Pantothensäure) Stoffwechsel, Leberfunktion, Haarfarbe Blattgemüse, Getreide, Eier, Fleisch B6 (Pyridoxine) Wichtig für Eiweißstoffwechsel, Blutbildung, Nervensystem Milch, Getreide, Sojabohnen, Fleisch B12 (Cyanocobalamin) Zellaufbau Eigelb, Milch, Leber, Niere C (Ascorbinsäure) Immunsystem, Gefäßstärkung Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Hagebutte, Äpfel, Paprika, Salat D2 Knochenbildung Eigelb, Butter, Leber D3 Knochenbildung Eigelb, Milch E (Tocopherole) Stoffwechsel, Muskulatur Weizenkeime, Erdnüsse, Eier, Butter, Milch, Blattgemüse H (Biotin) Stoffwechsel Milch, Gemüse, Nüsse K (Phyllochinon) Blutgerinnung Kohl, Spinat M (Folsäure) Blutbildung, Nahrungsverwertung Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Leber P (Rutin) Stabilität der Blutgefäße Früchte, Hagebutten, roter Paprika, schwarze Johannisbeeren, Salat, PP (Niacinamid) Stoffwechsel Nüsse, Getreide, Pilze, Fleisch
Fit mit Mineralstoffen
MINERALSTOFFE WOFÜR WOHER Calcium Zähne, Knochen, gesunde Haut Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollwertprodukte Eisen Blutbildung Schnittlauch, Bohnen, Erbsen, Soja, Aprikosen, Eigelb Kalium Herz, Muskulatur Bananen, Aprikosen, Kartoffeln, Pilze, Nüsse Kupfer Blutbildung, Herz, Gelenke Mais, Gurken, Hülsenfrüchte, Fisch Magnesium Herz, Muskulatur Salat, grünes Gemüse, Getreide, Nüsse Mangan Knochenaufbau Weizenkleie, Haferflocken, Vollkornprodukte Selen Immunsystem, Leber Vollkornreis, Weizenkeime, Nüsse, Fisch Zink Immunsystem, Haare, Haut Vollkornprodukte, Milchproduckte, Fisch, Fleisch Eine Studie hat gezeigt, daß die Einnahme von Vitamin C und E vor dem Verzehr fettreicher Nahrung die unmittelbar schädigende Wirkung von Fett auf die Gefäßwände stark verringert.