Subject: KongFu ~{NdJu~}~{6~~}~{;y1>9&~}~{R;~}~{JVPM!"2=PM~}

From: [email-masked] (Yu Fu)
Date: Thu, 2 Sep 1993 23:22:33 GMT

基本功：　１　手型、步型

１　拳����四指并拢卷握，拳心握实，拇指紧扣在食指和终止中指的第二指节骨上。

２　掌��　四指并拢伸直，掌刃（掌外沿）向前，拇指弯曲紧扣于虎口处。

３　勾��　拇指和食指、中指第一节捏拢，无名指、小指靠拢中指，刁勾。

４　弓步　左脚向前一大步，约为本人脚长的四倍。左脚尖微内扣，大腿屈膝近于
　　　　　水平膝盖不超过脚尖。右腿伸直，脚尖内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，
　　　　　挺胸，塌腰，沉髋，目平视前方。

５　马步　两脚平行开立，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，
　　　　　脚跟外蹬，挺胸，塌腰，目平视前方。

６　虚步　两脚前后分立，右腿半蹲，大腿接近水平，脚尖外展。左腿微曲，脚尖
　　　　　着地，脚面绷平，目视前方，挺胸，塌腰，分清虚实。

７　仆步　两脚分开，右腿屈膝全蹲，大腿靠在小腿上，脚尖略外展。左腿平仆，
　　　　　脚尖向里扣，挺胸，塌腰，沉髋，目视左方。

８　丁步　右腿曲膝半蹲，全脚着地，重心在右腿上。左腿曲膝，脚尖着地于右脚
　　　　　里侧，挺胸，塌腰。

１９９３－９－２

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    (__/_)                 愚　夫  [email-masked]
   _ /     .         吾生也有涯　而知也无涯　以有涯随无涯　殆已
  (/(____/(__(_(_                        －－庄子　＜养生主＞
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